簡易瘦腰練肌在家做

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【簡易瘦腰練肌在家做🧘‍♀

小編近來條腰冤冤痛痛,喺屋企做咗個簡易瘦腰練肌嘅運動之後,覺得幾有用,等小編分享俾咁多位絲打,希望都幫到大家😊!

今次介紹俾大家嘅運動🧘‍♀,啱晒好忙嘅都市人,只要每日做幾分鐘,透過簡單動作,即可鍛鍊腰部曲線、闊背肌及腹斜肌,不但可使腰部曲線更靚、加速新陳代謝,仲可以鍛鍊到呢兩組肌肉有充足支撐力,幫助腰部等身體其他部位唔好咁易冤冤痛痛!

準備:
入2支500ml 的水樽。
做法:
1. 盤腿坐,背部打直,雙手各持1支裝了相同水位、等重的水樽 ;
2. 吸氣時雙手伸直舉高,吐氣時身體向左轉、雙手向前後打開 ;
3. 再吸氣時雙手舉高,吐氣時身體轉向右邊、同樣雙手前後伸展。左右各做10次即可。

**做嘅時候注意不要駝背或身體前傾。
**唔攞水樽做都OK,但用水樽鍛鍊效果會更好。