【簡易瘦腰練肌在家做🧘‍♀】

小編近來條腰冤冤痛痛，喺屋企做咗個簡易瘦腰練肌嘅運動之後，覺得幾有用，等小編分享俾咁多位絲打，希望都幫到大家😊!

今次介紹俾大家嘅運動🧘‍♀，啱晒好忙嘅都市人，只要每日做幾分鐘，透過簡單動作，即可鍛鍊腰部曲線、闊背肌及腹斜肌，不但可使腰部曲線更靚、加速新陳代謝，仲可以鍛鍊到呢兩組肌肉有充足支撐力，幫助腰部等身體其他部位唔好咁易冤冤痛痛！

準備:
入2支500ml 的水樽。
做法:
1. 盤腿坐，背部打直，雙手各持1支裝了相同水位、等重的水樽 ;
2. 吸氣時雙手伸直舉高，吐氣時身體向左轉、雙手向前後打開 ;
3. 再吸氣時雙手舉高，吐氣時身體轉向右邊、同樣雙手前後伸展。左右各做10次即可。

**做嘅時候注意不要駝背或身體前傾。
**唔攞水樽做都OK，但用水樽鍛鍊效果會更好。